뜀도령의 뜀박질2010-095(예전에도)

[예전에도]

 

고향에 자주 가려고 노력했었고 자주 갔었지만 결혼후 그리고 윤하가 태어난후에는 혼자가 아니기에 윤하가 너무 어리기에 쉬운 결정은 아니지만 마눌님께서 흔쾌히 동의해주고 부모님께서도 아기를 너무 보고싶어해서 일요일 오후에 시골로 갔다가 화요일 오후에 돌아왔다. 아기가 조금 힘들었겠지만 내 부모님도 소중하기에 약간의 무리를 해서라도 앞으로도 자주자주...

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 10km(44'40")

 : 5km까지는 그냥 따라서 달렸는데 흐름이 제대로 되지 않아서 약간 불편함을 느꼈고(23'28") 돌아올때는 내맘대로 달리려고 했는데 쪽팔리지만 힘들어서 내맘대로 되지않더만. 그나마 요즘들어 밖에서 조금씩 달리다보니 약간씩 적응하는 느낌도 들지만 기본적으로 뱃살을 줄여야할것이고 약간의 빠른 달리기도 필요할것 같다.

 

-Knee up 50회 5set

 

-Push up 27회 3set

  

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 6. 22(화)				날    씨				흐렸지만 시원한 바람
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				해피러닝 (중랑천/창동교)
日 운동거리		10km(-:44:40)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	132
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		1085km
총누적거리		19,929km(2002년11월01일 기록시작)