뜀도령의 뜀박질2010-123(뒤늦게)

[뒤늦게]

 

작성하는 훈지네. 금욜밤 중금달에 가서 달린후 곧바로 맥주집으로 그리고 또다시 노원의 선술집으로,,,토요일 일어나서 처형과 처남의 방문으로 또다시 술의 나라로,,그리고 일요일은 비실비실 방콕...

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 줄넘기 20분 : 중금달 가방지킴이를 하면서 그냥 있기엔 그랬고 줄넘기로 운동을 하다가 서울말톤 혹서기에 참가를 하는 북파님의 교대로 약간의 달리기를...

 

- 중랑천 달리기 6km(29'50")

  :  줄넘기 하다가 달리니 다리가 붕붕 떠긴했지만 km당 5분이 넘었고 돌아올때는 안정이 되어서 약간 빠르게 뛰었으나 그게그거지뭐.

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2010. 8. 13(금)				날    씨				덥다
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				런클 중금달 (중랑천/녹천교)
日 운동거리		6km(-:29:50)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	81
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		1,320km
총누적거리		20,164km(2002년11월01일 기록시작)