뜀도령의 뜀박질2010-127(고딩놈)

[고딩놈]

 

운동 가르칠때 그냥 팔장만 끼고 주둥이로만 나불나불될까만 생각도 많이한다. 그러나 결국 운동을 시작할때면 나도 함께 하게된다. 성깔머리가 그냥 서서 이러쿵저러쿵 떠들어대는것보다는 뭔가를 보여주고 같이 땀흘렸을때 좋은 결과가 있었음을 알기에 농땡이 피우기가 쉽지않다. 내 개인운동을 이렇게하면 얼마나 좋을까란 생각이 들지만 그건 주머니에 돈이 생기지 않은일이잖아...푸~~헐

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 육상트랙 달리기 4km(18'57")

  :  뜨거운 태양아래 운동의 시작전 몸풀기용이니 적당히 뛰라고 일렀건만 젊은 혈기가 좋은지 마구마구 질러댄다. 짜식, 그렇게 달려놓으면 본운동(4km는 그냥 양념이다)이 힘들텐데 말이다. 덕분에 내가 운동이 되었네...

 

- 함께하는 기초 체력 훈련

 

-Knee up 70회 5set

 

-Push up 30회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 8. 19(목)				날    씨				덥다.
운 동 시 간		14:30~				훈련장소				대구 경북대학교 육상트랙
日 운동거리		4km(-:18:57)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	110
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		1,349km
총누적거리		20,193km(2002년11월01일 기록시작)