뜀도령의 뜀박질2010-172(약간)

[약간]

 

오른쪽 발바닥 중간부분이 불편하다. 최근들어 거의 운동을 하지않았더니 괜찮아지는듯 했는데 어제 운동이후 또다시 반응이 오네. 그래도 어쩌리오. 내가 달리겠다는것을. 그렇다고 발바닥 중간부위가 스트라이크를 일으키는것을 무시하지는 않을테니 내 말좀 잘들어주오.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(47'52")

: 역시나 힘들다. 주로에서 달렸으면 아마도 45분 초반대에는 뛰었을정도로 힘들었는데(?) 이렇게 나왔네. 그래도 불편했던 발바닥을 감안하면 선방한 셈이다.  

 

- Hins Squart 20회 5set

 

- Ball Crunch 33회 3set

 

- Push up 18회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 11. 23(화)				날    씨				좋았다.
운 동 시 간		19:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:52)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	103
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년
		2,567km		2,463km		1,851km
총누적거리		20,697km(2002년11월01일 기록시작)