뜀도령의 뜀박질2011-006(낑낑거렸다)

[낑낑거렸다.]

 

주말내내 꼬맹이랑 잘놀고 잘쉬었는데 생각보다 낑낑거렸다는 말이다. 아마도 토요일 오후부터 시작된 음주가 일요일 새벽까지 이어진 탓일까? 좋은 안주에 좋은 기분으로 좋게 마셨는뎅...그래서 일요일엔 멀쩡했지만 뜀박질에는 좋지않은 영향이 있는것은 사실인듯.

 

자, 또 한주일의 시작이다. 지난주보다는 일정상 작게 달릴수밖에 없지만 달릴수 있을때 그냥 꾸준히 고고씽이다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(51:03)

:  위에적힌대로 그랬다. 초반에 힘들었고 중반에는 괜찮았고 후반에는 괜찮았지만 뛰기가 싫었다.

 

- Hins Squart 30회 5set

 

- Sit up 30회 5set  

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2011. 1. 10.(월)				날    씨				춥다
운 동 시 간		14:20				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:51:03)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				asics gel-energy *     adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	79
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		79km
총누적거리		21,033km(2002년11월01일 기록시작)