뜀도령의 뜀박질2011-020(주말엔)

 

[주말엔]

 

대회참가가 아니면 왠만하면 운동하는 스타일이 아니다. 있는일도 안하는 판에 운동이라고 좋아랍시고 할수가 있나. 그런데 아주 가끔은 조금이라도 컨디션 유지를 위해서 뛰는 시늉만이라도 내고 싶은날이 있다. 그런날이 오늘이었겠지. 정말 조금만 달리고 저녁엔 형제들 모임에가서 막걸리 조금 마시고...이제 훈지 쓰고 맥주도 조금 마실 예정이고...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(29:04)

: 주말에 달리니 이상했나보다. 아니 뛰면서도 뛰기싫은 마음이 있었고 길게뛸 생각이 전혀없어서인지 조금만 달려도 힘들었다. 그래도 땀은 냈다.

 

- Weighted  Incline Sit up 60회 5set

  

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 1. 29.(토)				날    씨				춥다.
운 동 시 간		16:40				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:29:04)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				asics gel-energy *     adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	258
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		258km
총누적거리		21,212km(2002년11월01일 기록시작)