뜀도령의 뜀박질2011-066(평소의)

[평소의]

 

토요일 오후라면 어림반푼어치도 없는일이겠지만 오늘은 헬스장에서 달렸다. 요즘들어 너무 띄엄띄엄 뛰는듯하고 화요일 풀코스 배번이 딱하니 내 책상에 자리잡고 있으니 부담감이 생겼기 때문이다. 이런된장맞을 화요일에 비가 온다는데 왜그러냐고? 좋은날씨에도 42.195km를 어케 달리는지 잊어버려서 고민이구만 비까지 온다고 난리네...

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 10km(47'35")

 :3일을 운동을 안했는데도 불구하고 무쟈게 힘들더만. 아, 10km도 달리는게 힘들어져버렸는데 42.195km의 거리는 어찌할꼬, 그 생각을 하니 달리면서도 머리가 찌끈찌끈하더만.

 

- Sit up 35회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 5. 7.(토)				날    씨				날씨 좋구나.
운 동 시 간		16:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:35)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	30
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		770km
총누적거리		21,724km(2002년11월01일 기록시작)