뜀도령의 뜀박질2011-067(내일은)

[내일은]

 

3월 동마이후 대회에 참가한다. 그런데 비가 온다니 그것참이롤세. 그나마 5월에 내리는 비여서 다행이긴 하지만 비 맞아가면서까지 뛰어야한다는게 싫지만 대회신청할때는 비가 오지 않았다는 점이다. 그래서 오늘은 왠지 느낌상 3km만 달리면 너무 조금 뛰는듯하고 5km를 달리자니 많이 뛰는 느낌이 들어서 적정선을 찾은 4km를 달렸는데 그것도 힘들더만. 그런데 내일 비맞으면서 42.195km는 어찌 달릴꼬...푸핫, 

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 4km(19'22")

 : 뛸까말까 잠깐 생각했었지만 그냥 내일을 대비한 몸풀이용 정도로만 달렸는데 비가 내리고 지하여서 습한 기운이 많았는지 엄청나게 땀흘려버렸다.

 

- Sit up 50회 1set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 5. 9.(월)				날    씨				비가 내리네.
운 동 시 간		16:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		4km(-:19:22)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	34
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		774km
총누적거리		21,728km(2002년11월01일 기록시작)