뜀도령의 뜀박질2011-076(지금의)

[지금의]

 

내 마라톤의 현실을 제대로 느낀날이었다. 시원한 바람도 불고 좋더만 내 몸은 몇 년동안 대충대충에 너무 익숙해져 있어서인지 100km의 속도로 달리고픈데 10km의 속도도 안나오는 그런 느낌이었다고나할까. 몸은 관리하는만큼 확연하게 그 댓가를 준다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 10km(46'29")

: 갈때 힘들게 쫒아갔고(앞서가는 두분은 다정하게 이야기를 나누시더만...) 23'19"

  올때는 홀로 올수밖에 없었는데 겨우겨우 갈때의 페이스만 유지할수 있었다는...23'10" 

 

그래도 지금 현재의 내 상태로 최선의 노력을 한 날이다. 주로에 익숙해지고 조금더 연습량을 늘리면 딱 조금더 기분좋게 달릴수 있을것이다.

 

- 정리체조
 

운  동   일		2011. 5. 24.(화)				날    씨				좋다.
운 동 시 간		20:00				훈련장소				해피러닝 (중랑천 창동교)
日 운동거리		10km(-:46:29)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *      adizero ace     asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	144
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		884km
총누적거리		21,838km(2002년11월01일 기록시작)