뜀도령의 뜀박질2011-093(모른척)

[모른척]

 

하고 넘어가려고 했는데 몸뚱이에서 확실하게 신호를 보내줬다. 이 통증때문에 목감기가 왔는데 살짝 얼렁뚱땅 넘어가려고 모른척했더니말이다. 이의 통증이 많이 줄어드니 목이 아프다고 어제 태클이 잔뜩 들어와버렸다. 그래서 몸땡이를 살포시 달래주기 위해서 하루 쉬어주고 오늘도 가비얍게 쬐매만 뛰었는데...이런 몸땡이로 어케 풀코스를 80번이나 달렸는지...

 

오늘 창득형이 드디어 결혼날짜를 공식적으로 발표했음이다. 이제 중금달에서 총각 대장출신들은 모두 장가를 가게 되었다. 노총각들은 중금달 대장을 꼭해야할듯... 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 5km(23'48")

: 수요일 언덕훈련을 하면서 왔던 반응이 있으니 3월부터 불편했던 대퇴근이 완전히 회복되지 않았음을 뛰면서도 뛴후에도 확연하게 느낀날이었다. 물론 몸땡이도 이 때문에 목감기때문에 좋지않았지만 의외로 데미지가 있었던것 같다. 어제 하루 쉬었고 오늘도 쉬면 주말내내 일정상 쉬게될것 같아서 3km를 뛰면서 땀만 내겠다는 마음이었는데 5km까지 달렸네. 사실 조금더 달려도 되었지만 괜히 무리하지 말자는 소심한 마음이 발동해서... 

 

- Sit  up 80회 1set(무릎펴고)

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2011. 6. 24.(목)				날    씨				비
운 동 시 간		18 :00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:23:48)				체    중				--kg
운동만족도		그런대로 만족(?)				착   화				asics gel-energy      adizero ace *      asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	167
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,077km
총누적거리		22,031km(2002년11월01일 기록시작)