뜀도령의 뜀박질2011-095(운동할거면서)

[운동할거면서]

 

할까말까 정말 많이 고민했다. 운동을 하자니 몸땡이가 피곤하면서 불편하고 안하자니 왠지 정신적으로 불편할것 같고 이래저래 불편할봐에야 그냥 해보기로 했는데 득이될지 실이될지 판단하기는 곤란한것 같은데...

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 10km(46'40")

: 갈때23'21" 올때23'19"를 했으니 그런대로 페이스가 흐트리짐없이 잘한것 같다고 적기엔 뭔가 많이 힘들었던 기억이 난다. 초반부터 내빼는 빠른팀을 1km에서 놓치고 3km까지만 4km까지만 그러면서 5km를 반환했다. 오른쪽 대퇴근의 불편함은 어제처럼 계속되고 있고 몸땡이 전체도 상당히 무거워서 거친호흡을 내뿜으면서 낑낑거렸음이다. 다행히도 더웠던 낮의 날씨가 한풀 꺾여서 달리기에는 좋았던것 같다.

  

- 정리체조

 

 

운  동   일		2011. 6. 28.(화)				날    씨				막판에 비
운 동 시 간		20 :00				훈련장소				해피러닝 (중랑천/창동교)
日 운동거리		10km(-:46:40)				체    중				--kg
운동만족도		그런대로 만족(?)				착   화				asics gel-energy      adizero ace *      asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	187
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,097km
총누적거리		22,051km(2002년11월01일 기록시작)