뜀도령의 뜀박질2011-132(매일매일)

[매일매일]

 

철철 흘러넘치는 에너지가 있어서 마구마구 달리고 싶지만 현실은 그렇지 않으니 합의점을 찾아야하고 조금만 몸땡이가 힘들어도 일이 바빠도 안뛸 생각이 먼저 생기는데 늘 꾸준히 달리고픈 마음이 있으니 고민이 될수밖에없고. 가을이 되어서 한여름보다 훨씬 더운날씨를 보여주는 오늘도 더위를 먹어서인지 뛰기는 싫었지만 코딱지만큼이라도 꾸준함을 유지하기 위해서...

 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 7km(34'29")

: 꽤 더운날씨였고 아침부터 이곳저곳 이동이 많았더니 오후부터 피로도가 증가해서 몸땡이가 축늘어져버렸다. 그냥그냥 아주 조금만이라도란 마음으로 트레드밀을...운동의 효과가 있을까?

 

- Knee up 70회 3set

 

- Push up 23회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2011. 8. 31.(수)				날    씨				폭염
운 동 시 간		17 :40				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:34:29)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy       adizero ace *      asics tarthergele 2     asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,419km
총누적거리		22,373km(2002년11월01일 기록시작)