뜀도령의 뜀박질2011-140(발가락을)

[발가락을]

 

못보게될정도로 똥배가 나오는것은 아니겠지? 추석연휴동안 정말 열심히 먹었다. 이것저것 복잡한 것은 있었어도 먹는것은 잘먹게되더라. 왜? 정말 배가 많이 나오게되면 자기 발가락이 보이지 않는다고 하잖아. 그리고 자기 발톱도 스스로 깎지 못한다고하는데...사실 그정도까지는 어림없지만 늘어난 뱃살은 분명 줄여줘야할 마지노선을 넘어선듯하다. 먹는것 줄일생각은 여전히 없으면서도 이렇게 자신있어하는것은 또 뭔 심뽀인지...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(29'07")

: 추석연휴 어김없이 늘어난 뱃살로 뒤뚱뒤뚱을 반복했다. 조금더 뛸수는 있었지만 4일간의 휴식후 곧바로 정상운동은 내 스타일이 아니다. 몸뚱아리에 다시 운동모드란 신호만 보냈다.

 

- Sit up 100회 1set(무릎펴고)

  

- Push up 24회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2011. 9. 14(수)				날    씨				여름같은 가을.
운 동 시 간		19 :30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:29:07)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy       adizero ace  *     asics tarthergele 2       asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	96
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,515km
총누적거리		22,469km(2002년11월01일 기록시작)