뜀도령의 뜀박질2011-139(많은 이동거리)

[많은 이동거리]

 

가 금요일의 일정이다. 지방 두 곳에서 두 탕을 뛰어야하는데 쉽지않은 일이긴 하지만 내가 잘할수있는 일이니 만족한다. 세 탕도 좋고 네 탕도 좋은데...

 

꼬맹이가 댕기는 얼라집의 만행때문에 상당한 스트레스를 받았지만 현재로서는 방법이...거지같은 얼라집 같으니라고

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(23'26")

: 빡빡한 일정일때 오히려 좋은 컨디션을 보일때가 있다. 바쁘게 열심히 움직이다보면 몸의 작동이 좋아질수도 있다는건데 조금더 뛰고픈 마음도 있었지만 이래저래 어이없는 스트레스를 받을땐 조심해도 나쁘지 않은법이다. 오늘이 그랬다. 좋았는데 좋지않았던...

 

- Knee up 70회 5set

  

- Push up 24회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2011. 9. 9.(금)				날    씨				비가 조금 내렸다.
운 동 시 간		19 :30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:23:26)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy       adizero ace  *     asics tarthergele 2       asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	90
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,509km
총누적거리		22,463km(2002년11월01일 기록시작)