뜀도령의 뜀박질2011-144(움직임)

[움직임]

 

살아있다는 증거다. 꼭두새벽부터 시작된 일은 경상도와 충청도를 찍는 일정 그리고 서울로 돌아오면 끝나게 된다. 장거리 이동과 긴시간의 강의...몸은 만신창이가 되지만 왠지모르게 이런날은 꿈틀꿈틀거림을 느낄수있다. 물론 지난주처럼 완전히 피곤에 쩔어서 맛가버리면 며칠동안 고생을 하기도 하지만 오늘같은 뻐근함은 기분좋은 피로다.

 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(46'59")

:  피로감을 느껴서 5km만 간단히 달리려고 했었는데 몸땡이가 그냥 달릴만하다는 신호를 주었다. 이런날 아주 가끔 있는날이기에 10km를 채웠는데 빠르지는 않았지만 마음먹은대로 달릴수 있는날은 좋은날이다. 

 

- 정리운동

 

운  동   일		2011. 9. 23.(금)				날    씨				일교차가 큰 가을날씨.
운 동 시 간		20 :20				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:46:59)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy       adizero ace  *     asics tarthergele 2       asics dash
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	132
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,551km
총누적거리		22,505km(2002년11월01일 기록시작)