뜀도령의 뜀박질2011-159(어제보다는)

 

[어제보다는]

 

컨디션이 좋은듯보였으나 별반 차이를 느끼지 못했다. 그냥그렇게 가을날씨 환절기에 걸린 감기때문에 힘없고 뭐그런 상태인거지. 그래도 일요일엔 춘마를 뛰어야하고 11월엔 중마를 뛰어야하는데 중마 배번호가 오늘 도착했다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 7km(33'38")

: 어제보다는 좋은듯보였으나 별반 차이가 없는듯했지만 그래도 어제보다는 조그만 더뛰어야겠기에 그렇게 했는데 꼴랑 2km를 더뛰었네. 뛰고나니 힘들더만

 

- Knee up 70회 3set

 

- Push up 27회 3set

 

- 정리체조

 

운 동 일		2011. 10. 20.(목)				날 씨				따뜻?
운 동 시 간		17 :40				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:33:38)				체 중				--kg
운동만족도		보 통				착 화				asics gel-energy     adizero ace       asics tarthergele 2 *       asics dash
月별         운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	145
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,733km
총누적거리		22,687km(2002년11월01일 기록시작)