뜀도령의 뜀박질2011-165(탐색)

 

[탐색]

 

만 10년을 달렸다. 30대 초반에 시작했었는데 벌써 10년이나 흘렀구나란 생각이 들었다. 그리고 10월 마지막 날부터 코에 문제가 생겼다. 그리고 계속된 치료로 한 달을 달리지 못했다. 10년간의 달림에 대한 휴가를 몸에서 신청했었나보다.

 

달리지 못하는동안 몸이 달거나 달리지 못해서 생기는 스트레스는 없었다. 언젠가는 다시 달릴수 있을것이란 믿음이 있었기에.

그리고 한 해를 마감하는 마지막 달인 12월의 첫 번째날 다시 달리기 위해서 탐색을 시작했다.

 

여전히 조심스럽게 달리기에 대한 접근이 필요한 시기인것 같다. 12월 한 달 혹은 내년 1월까지도 최대한 조심스럽게 탐색하고

접근해볼 생각이다. 왜냐고? 내 달리기 모토가 "몸가는대로 마음가는대로"이기 때문이다. 몸가는대로 마음가는대로 달리려면 내 몸에 대한 확신이 있어야하기 때문이다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 3km(25'42")

: 10월 마지막날 4km를 달렸었다. 그리고 다시 한 달만에 올라간 트레드밀에서 나는 10여분간 걸었다. 대략 1km를 조금더 걸은듯 한데 그이후에는 아주 조심스럽게 느리게느리게 약 1.5km를 달렸다. 그리고 다시 0.5km는 천천히 걸었다. 조심스러운 탐색이었다.

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2011. 12. 01.(목)				날 씨				추웠나?
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		3km(-:25:42)				체 중				--kg
운동만족도		보 통				착 화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	3
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,802km
총 누적거리		22,756km(2002년11월01일 기록시작)