뜀의 뜀박질2012-035(2년)

[2년]

 

우리 꼬맹이가 태어난지 2년이란 소리다. 까~~악 완전 생일 축하한다. 우리 꽁쮸님...

꼬맹이를 위해서 케익도 준비하고 과일도 준비하고 선물도 준비하고 그 기분 아주 좋다. 그래서였을까? 오랜만에 조금 편하게 운동한것 같다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(56'17")

: 근육의 상태는 좋은데 빠른 달리기를 꽤나 오랫동안 하지 않아서 빠르게 달리기가 아직은 어려운듯하고 여전히 트레드밀은 흘린땀보다는 느리게 시간을 잡아주는것 같지만 오랜만에 무난하게 달릴수 있는 날이었다. 이런날이 매일매일이길.

 

- Hins Squart 22회 3set

 

- Sit up 33회 3set

 

- Push up 13회 3set

 

- 정리운동

 

운 동 일		2012. 4. 4.(수)				날 씨				강한 바람
운 동 시 간		16:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:56:17)				체 중				--kg
운동만족도		보 통				착 화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	20
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		277km
		2014년		2015년
총 누적거리		23,075km(2002년11월01일 기록시작)