뜀의 뜀박질2012-125(어제이후)

[어제이후]

 

풀코스를 달린 다음날은 여러가지 형태로 반응을 보이는데 확실히 많이 걸었던 대회 다음날에는 근육통의 강도가 낮다. 즉, 생활하는데 아무런 지장이 없다는 뜻이다. 물론 근육통이 없지는 않지만 이런 현상은 시간이 해결해주는 법이고...

 

이렇게 생각해봐도 저렇게 생각해봐도 기본적인 운동량 특히 장거리 훈련이 없는 상태에서는 정말 sub-4 하기도 힘들겠다는 생각이 든다. 그렇다고 기록때문에 장거리 훈련을 하기엔 그만큼의 특별한 이유가 있지도 않고...그냥 기회가 되면 하는거고 그렇지 않으면 안하는걸로 결정...

 

어제 대회는 배번호 배송부터 물품보관 주로관리 급수 그리고 완주후의 여러 가지 행사등 완벽하게 빵점짜리 대회였음이 계속 드러나고 있다. 매년 형식적인 사과를 할것이 아니라 대행사에게 강한 패널티를 적용하면 간단하게 해결될텐데 같이 술드셨나?

 

[운동내용]

 

- 트레드밀 달리기 5km(30'34")

: 뻑뻑한 감은 있지만 달리는데는 지장이 없었다. 다만, 그동안 쌓였던 체력적인 부담감때문에 5km에서 마감했다.

 

- Sit up 100회 1set(무릎펴고)

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2012. 10. 4.(목)				날    씨				가을날씨
운 동 시 간		17:10				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:30:34)				체    중				76.2kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy adizero ace asics tarthergele 2 * asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	47
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1,072km
총 누적거리		23,869km(2002년11월01일 기록시작)