뜀의 뜀박질2012-126(생각보다)

[생각보다]

 

상태가 좋았다. 늘 피곤에 쩔어서 다니는데 느긋한 주말오후 큰맘먹고 헬스장으로 갔다. 수요일 풀코스이후의 근육통이 조금 남아있었지만 달리는동안 편안하게 달릴수 있었다. 그리고 달린후 잘 예열된 엔진의 느낌이라고 해야할까? 푸핫, 그래봤자 겨우 6분주로 달렸으면서...

 

어쨌든 시간날때마다 찾아가면서 운동은 하는거다.

 

[운동내용]

 

- 트레드밀 달리기 10km(58'29")

: 그랬다고...

 

- Hins Squart 20회 3set

 

- Ball Crunch 37회 3set

 

- Push up 23회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2012. 10. 6.(토)				날    씨				가을날씨
운 동 시 간		16:10				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:58:29)				체    중				76.4kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy adizero ace asics tarthergele 2 * asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	57
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1,082km
총 누적거리		23,879km(2002년11월01일 기록시작)