뜀의 뜀박질2013-105(달리기를)

[달리기를]

 

못하게된후 좋은점이 생겼다. 풀코스를 완주해도 입맛도 좋고 술도 잘넘어간다(뭐, 예전부터 술은 잘넘겼지만 음식물 섭취에는 어려움이 있었다). 이걸 좋아해야하는건지 나빠해야하는건지...

 

토요일의 풀코스 후유증은 거의 없다고 보는게 좋을까? 단순한 근육의 피로도는 남아있지만 일상생활에서는 풀코스를 달렸다는 생각이 들지 않을 정도의 컨디션이다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(33'51")

: 근육의 피로도는 조금 있었지만 피로도 때문에 조금 달린것이 아니라 마음이 조금 달리고 싶었던게지. 덥고 습한데 에어컨 빵빵 털어주면 좋으련만 가끔 짬짬이 틀어주니 덕분에 육수만 제대로 쫘~~악 뽑아내는구나.

 

몸무게를 대략 5kg정도 줄이게되면 달릴때 조금더 편해지겠는데 운동의 강도가 낮으니 오히려 더이상 살이 불어나지 않도록하는데만 급급해하고 있음이다.

 

- 팔피칭 100회 3set(1kg)

 

- Sit up 30회 4set(무릎펴고)

 

- 정리운동

 

운  동   일		2013.07.22.(월)				날    씨				비 온뒤 흐리고 습함.
운 동 시 간		16:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:33:51)				체    중				75.6kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy   asics tarthergele 2   asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	174
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,046km
총누적거리		25,451km(2002년11월01일 기록시작)