뜀의 뜀박질2013-107(사람 마음이란게)

[사람 마음이란게]

 

지긋지긋하게  비가 내릴땐  태양이 그립고 태양이 작렬하니 비가 그립기도 하네. 사람과 자연을 위해서 태양도 비도 적당히 적재적소에 내리쬐고 내려주면 좋겠다. 토요일엔 적당한 비를 원한다.  까매진 피부 그만 태우고 싶다고...

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(27'40")

: 비가와도 해가 쨍쨍해도 헬스장은 덥다. 별로 달리지도 않았는데 홀딱 젖어버리고...토요일 풀코스를 대비해서 조금만 달렸다는 핑계를 이야기할수 있는 날이다. 내일은 컨디션에 따라서 아주 조금 달리거나 휴식을...

 

- Knee up  120회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2013.07.25.(목)				날    씨				덥다
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:27:40)				체    중				75.2kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy   asics tarthergele 2   asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	186
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,058km
총누적거리		25,463km(2002년11월01일 기록시작)