뜀의 뜀박질2013-164(11월엔)

 

[11월엔]

 

일단 100번째 42.195km 완주가 예정되어 있고 그다음엔 몸건강히 계속 조금씩이나마 꾸준히 달려주는 일이 남아있다. 그리고 100을 지났으니 다시 1을 위한 시작이 있을테고...그런데 살은 왜 안빠지는겨? 넘 편하게 운동해서 그런가보다. 알고있으면서 왜? 왜? 왜?

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5m(27'53")

: 일요일에 풀코스를 달린다는 이유로 조금만 달렸는데 달린후 몸무게를 체크해보니 스트레스가 팍팍 쌓여버렸다.

 

 - Ball Crunch  40회 5set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2013.11.01.(금)				날    씨				좋다
운 동 시 간		16:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:27:53)				체    중				76.8kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2    asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	5
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,662km
		2014년		2015년
총누적거리		26,067km(2002년11월01일 기록시작)