뜀의 뜀박질2014-145&146&147(9월&어쨌든&매번)

[매번]

 

뜀박질이 힘들다고 괴롭다고 말하지만 조금더 힘든날이 있고 조금은 편한날이 있기 마련이다. 오늘은 어제 달리기를 하지 않았음에도 불구하고 무척이나 힘들었다. 쩝,,,날씨는 좋은데 몸은 의외로 별로였나보다. 가을인데 낮에는 덥구만.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(54'28)

: 힘들고 아주 덥고 그랬다. 그래서 그렇게 달렸나? 핑계는 늘 좋다. 달기기도 좋으면 좋으련만.

 

-  Ball Crunch 100회 3set

 

- Push up 33회 3set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.04.(목)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:54:28)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	30
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,378
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,803km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[어쨌든]

 

나는 계속 달리고 있다는 사실이 중요하다. 컨디션이 좋아도 나빠도 그 컨디션에 맞추어 달린다. 앞으로도 그렇게 할거니 가장 좋은 장점을 가지고 있는거다. 조금만더 바라는게 있다면 남아있는 10%의 욕심마저 버리면 멋진 달림이가 될텐데...

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(54'16)

: 어제보다는 소요시간이 더 걸렸지만 버티고 10km를 달렸다는 사실이다. 밖에서 달리면 시원한 계절이 왔건만 여전히 트레드밀위에서 달리니 덥고 헬스장은 냉방장치를 거의 사용하지 않으니 덤으로 조금더 덥다.

 

-  Squat 37회 3set

 

- Push up 33회 3set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.02.(화)				날    씨				흐리고 비
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:54:16)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	20
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,368
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,793km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[9월]

 

의 시작이다. 가을하늘이 높고 맑다. 그리고 덥다. 더운것만 빼면 모든게 완벽했을텐데란 생각도 해보지만 모든것이 완벽하면 그 완벽함을 모를수도 있다는 생각도 들었다.힘차게 시작해보자.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(52'17)

: 목감기가 왔다. 본격적으로 강의를 한것도 아닌데 이번에는 시작이 빠르네. 그래도 크게 문제되는것은 아니니 괜찮고 여전히 달리는것에 힘들어하는 것이 조금은 없어졌으면 하는 바램으로 달려보지만 힘든건 어쩔수 없다. 그리고 헬스장이 너무 더웠다.

 

-  Hanging Leg Raise 10회 7set

 

 - 정리체조

 

운  동   일		2014.09.01.(월)				날    씨				가을하늘 좋지만 덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:52:17)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	10
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,358
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,783km(2002년11월01일 기록시작)