뜀의 뜀박질 2016-132&133&134(내일을&오늘&어느새)

[어느새]

 

  트레드밀이 주로보다 훨씬 편해져버렸네. 하긴 몇 년동안 대회가 아니면 어쩌다한번 달리는 주로였으니 낯설게 되고 트레드밀은 그래도 그나마 꾸준히 달려서인가보다. 그래도 주로가 익숙해졌으면 좋겠다는 생각이다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(54'06")

: 어제보다 1km를 더달렸는데 소요시간은 더 빠르네. 그렇다고 잘한게 아니지. 그냥 트레드밀을 달릴때면 힘들어서 물마신다고 중간중간에 내려오기를 반복하니 그런거니 어제가 더 잘달린거지.

 

- Sit up 222회 1set

 

- 정리체조

  

 

운  동   일		2016.8.24.(수)				날    씨				덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:54:06)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	194
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,457
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,527km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[오늘]

 

 어쨌든 평생 잊을수도 없고 아픈날이다.

 

다시 일상으로 돌아와서 중랑천 녹천교에 중랑워터파크가 생겼더라. 작지만 아가들이랑 놀기엔 가성비가 좋더라. 세월이 흘러가면서 바뀌는게 많은가보다. 그리고 늦은밤 중랑천 상계교에서 나는 달렸다. 지난주 달릴때는 익숙했던것을 잊어버려서 어리둥절했다면 오늘은 다시 익숙해졌지만 힘들더라.

 

리우올림픽에서 우리나라 마라톤 선수들은 아마추어 매니아 고수들이나 세울법한 기록으로 완주를 했다. 에라잇,,,그러고도 월급받고 세금으로 올림픽에 참가하는거니? 얼른 때려치우고 다른일 알아보는게 좋겠다는 생각이다. 이건 단순히 폄하하는게 아니라 정말 실력도 정신력도 없는 선수들에 대한 진지한 마음이다.

 

그리고 달린후 오랜만에 검은별이랑 둘이서 맥주 한 잔(?)을 했다. 이런게 우리같은 아마추어 매니아들의 가장 좋은 놀이다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 10km(54'13")

: 오늘 달린게 딱 내가 달릴수 있는 기록인거다. 가는동안은 따라서 달리고(28'38") 돌아올때는 홀로주였는데(25'34") 덥다고해도 km당 5분주도 안되는구나. 물론 지난주보다 1분정도가 빨라졌고 중랑천을 달릴때마다 당연히(그래 당연히다) 기록이 빨라지겠지만 의미가 없겠지(뭐, 미련을 버리지 못한 말투지만). 다만, 그냥 가속주가 되면 힘은 들지만 희열을 느낄수 있는데 그게 안되니 아쉬울뿐이다.

 

- 정리체조

  

 

 

 

운  동   일		2016.8.23.(화)				날    씨				많이 덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				해피러닝(중랑천)
日 운동거리		10km(-:54:13)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	183
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,446
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,516km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[내일을]

 

 계획하는 달리기가 아닌 오늘 그냥 달리는게 목적인 달리기를 하고 있는게 지금의 내 달리기다. 그렇다고 앞으로도 내일을 계획하는 달리기는 하고 싶지 않다. 그건 내 몸이 따라주지 않으니 포기한거다. 내일을 계획하는 달리기를 하는걸 지나치게 아쉬워할 필요도 없고 부러워할 필요도 없다. 늘 언제나처럼 내 마음대로 달리는게 내 멋이니까... 

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(48'55")

: 어제 해피 일달에서 달리려고 했었는데 피곤했는지 귀차니즘이 발동했는지 늦잠을 잤고 오늘은 아가들이랑 논다고 달릴 시간이 없을줄 알았는데 계획대로 되지 않아서 일찍 집으로 돌아와서 짬이 나서 달렸는데 근육상태는 괜찮았지만 발쪽의 문제는 여전히 남으듯...

 

- 뜀식 발차기 21회 3set

 

- 정리체조

  

 

운  동   일		2016.8.22.(월)				날    씨				많이 덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:48:55)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	173
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,436
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,506km(2002년11월01일 기록시작)