뜀의 뜀박질2016-127&128&129(중랑천의 밤&누구탓?&이건뭐지?)

[이건뭐지?]

 

 얼마전부터 오른쪽 발목 안쪽이 따갑다는 혹은 까져서 쓰라린 느낌이 들어서 자세히보니 까진것도 아닌데 그렇네. 이유가 뭘까? 혹시 악세사리뼈쪽으로 살짝 불편함이 생긴것일까? 그렇게 생각하니 악세사리뼈쪽에 약간 불편함이 있긴하네. 하여간 내 몸뚱아리인데도 모르겠네.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(53'25")

: 이래도 힘들고 저래도 힘들지만 위에 적힌것 때문에 조금 불편해서 조심스럽기도 했다만 늘 그렇지뭐.

 

- Sit up 130회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.8.18.(목)				날    씨				많이 덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:53:25)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	137
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,400
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,470km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[누구탓?]

 

 내탓이다. 추우면 춥다고, 더우면 덥다고 환겨이 이러쿵저러쿵 남탓만 하면 안되는거다. 모든게 내탓이다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(49'06")

: 트레드밀에서 달리는 행위가 훨씬 익숙해져버린 지금이지만 언젠가는 다시 주로가 익숙해지게 해야겠다는 생각이 들었다.

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.8.17.(수)				날    씨				많이 덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:06)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	126
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,389
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,459km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[중랑천의 밤]

 

 은 시원한 바람이 불긴 했지만 여전히 더웠다. 그리고 익숙했던 중랑천은 이제 익숙하지 않았다. 다시 익숙해지면 조금 편해지려나?

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 10km(55'05")

: 5km는 그냥 해피팀을 따라갔다. 그런데 중랑천을 너무 오랜만에 달려서인지 덥지만 약간 시원한 바람이 있었음에도 불구하고 속도조절이 되지 않았다. 따라가는데 말이다(28'44"). 그리고 돌아오는 길에는 홀로 달렸는데 역시나 힘들었다. 딱 정해진 거리인데 왜 그렇게 멀게 느껴지는지 한참을 달려도 달려도 끝이 보이지 않을것 같았다. 그만큼 중랑천이 낯설었다는 이야기다. 야광표지판 등 바뀐것도 많았다. 그래도 쉬지않고 겨우겨우 달렸지만 10km를 완주했다. 푸핫..

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2016.8.16.(화)				날    씨				많이 덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				해피러닝 중랑천
日 운동거리		10km(-:55:05)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       ics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	116
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,379
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,449km(2002년11월01일 기록시작)