뜀도령의 뜀박질2008-154(아쉬움)

[아쉬움]

 

검은별의 도움으로 많은 중금달 식구들이 중앙마라톤에 참가하게 되었다. 오늘오후 시간을 내어서

검은별 회사로가서 중금달 식구들의 배번호와 기념품을 받아왔다. 이놈 생각보다 무겁네. 덕분에

낑낑거리면서 집으로 가져왔고(아파트 밑에서 집까지만) 앞으로 개개인별로 나눠줘야하는데

알아서들 잘찾아가면 좋으련만 그렇지 않은경우도 있을것 같다. 1박2일 일정으로 잡힌 연수때문에

중마를 불참하는 관계로 대회당일엔 나눠주지 못하니 다음주 금요일까지 안가져가면 내가 그냥

꿀꺽해버릴까?ㅋㅋ 어쨌든 일이 우선이니 중마는 다음기회에...

 

[운동내용]

 

-준비체조:평소처럼.

 

-트레드밀 달리기 10km(45'59")

:본래 계획이라면 남산에 가서 달렸어야했는데 일때문에 짜증이 제대로 나기도 했고 의욕도 없었다.

그래서 본전생각나지않게 헬스장으로 직행했고 대충 뛰었는데 이틀간의 휴식과 일요일마다 대회에 참가

(꼴랑 4주연풀 뛰어놓고 엄청 생생을 내고있구만) 했던것을 하지않아서인지 근육의 상태는 아주 좋았다.

그래서 평소보다 조금빨리 편하게 마무리하고 내려왔네. 많은 달림이들은 춘마대비 마무리연습을 할때인데

나는 내년 동아를 대비하기 시작했으니(본래 그렇다. 봄엔 춘마를, 가을엔 그다음해 동아를)...

 

-Sit up 30회 6set

 

-정리체조:조금더 열심히해야할 필요성이 있다.

 

 

운  동   일		2008.10.20(월)				날    씨				적당
운 동 시 간		19:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:45:59)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	163
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년
		1,956km
총누적거리		15,766km(2002년11월01일 기록시작)