뜀도령의 뜀박질2009-068(잠이란 것)

[잠이란 것]

 

 너무 많이 자도 피곤하지만 못자면 더더욱 피곤한 법이다. 요즘들어 아주 많이 자버리거나 아예 못자거나 둘 중하나의

나쁜 형태를 보여주고 있다. 잠이란 것은 적당한 타이밍에 이불속으로 골인해서 누우면 그냥 잠들어버리고 잠에서

깨어났을때가 가장 좋은 컨디션을 보여주는건데...

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 10km(44'27")

:요즘들어 달리는것에 흥미를 많이 잃어버린 상태다. 그래서 어제도 쉬었고 했는데 오늘 역시 달릴맛이 나지않았다.

그렇다고 계속 달리지 않으면 다시 달리고 싶어졌을때 더많은 고생이 필요할것 같아서 의무감으로 달렸다.

근육의 상태는 좋은데 머리속이 좋지않으니 달리는동안 몸도 마음도 힘들었다.

 

-Sit up 70,60,50,40,30회 각 1set

 

-Push up 15회 5set

 

-정리체조

 

운  동   일		2009.4.22(수)				날    씨				쌀쌀하다.
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:44:27)				체    중				--kg
운동만족도		불만				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	165
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		903km
총누적거리		17,280km(2002년11월01일 기록시작)