뜀도령의 뜀박질2009-067(어제 달린것을)

[어제 달린것을]

 

오늘 남기게 되네. 주말을 하염없이 푹쉬고 월요일에 달렸음에도 불구하고 종합적인 판단으로는 왠지 좋은 느낌이

들지않았던 날이었지만 근육의 상태만큼은 좋았던것 같다. 이 글을 쓰고 있는 화요일 밤인 지금쯤은 화요일의

운동후기를 작성해야함인데도 어제 달리면서 오늘은 그냥 쉬어야겠다는 생각이 들어서 착실히(?) 수행중일뿐이고.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 10km(44'48")

:3일을 쉬어서 좀 잘뛰려고 했는데 마음처럼 되지않는 날이었다. 다리는 그런대로 적응할만했던것 같은데 호흡이

호흡이 거칠어서리...그리고 거리를 조금더 늘였어야함인데.

 

-Sit up 130회 1set(무릎펴고)

 

-Push up 15회 5set

 

-정리체조

 

운  동   일		2009.4.20(월)				날    씨				비
운 동 시 간		15:40~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:44:48)				체    중				--kg
운동만족도		불만				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	155
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		893km
총누적거리		17,270km(2002년11월01일 기록시작)