뜀도령의 뜀박질2009-141(밤바람이)

[밤바람이]

 

아주 좋다. 좋다는 뜻은 달리기에 최상의 날씨란 소리다. 나도 어느정도 나이가 들었나보다. 10대, 20대 그리고 30대 후반까지는 뜨거운 여름만을 좋아했는데 이제는 시원한 가을또한 좋아지기 시작한것을 보면말이다. 조금만 지나면 또다시 차가운 겨울바람을 맞이해야겠지만 시원한 바람이 부는 지금을 알차게 즐겨야겠다.  

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-따라서&몸가는대로 달리기 10km(44'21")

:화요일처럼 5km는 따라서 달렸는데 이틀전보다 조금 느리게 달렸더니 달리는동안 시원한 바람과 함께 아주 좋은 기분으로 달렸고(23'29") 돌아오는 길에도 7.5km까지는 따라서 달렸고 나머지는 나홀로 몸가는대로 달렸는데 역시나 기분좋았다(20'51"). 달리면서 조금더 욕심내서 레이스를 해볼까도 생각했지만 좋은 기분을 망치고 싶지않았기에 무조건 만족하는 달리기였다.

 

-Push up 22회 5set

 

-약간의 복근운동

 

-정리체조 

 

 

운  동   일		2009. 9. 17(목)				날    씨				시원시원한 바람
운 동 시 간		21:00~				훈련장소				해피러닝 중랑천(창동교)
日 운동거리		10km(-:44:21)				체    중				--kg
운동만족도		아주 만족				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	98
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,856km
총누적거리		18,233km(2002년11월01일 기록시작)