뜀도령의 뜀박질2009-155(하늘은)

[하늘은]

 

스스로 돕는자를 돕는다고 했는데 오늘은 아닌가보다. 본래 계획은 중금달에 가기전에 묵직한 근육을 풀어주기 위해서 헬스장에서 스트레칭과 윗몸일으키기를 하고 중금달로 이동해서 주로를 달리는 계획이었다. 그래서 헬스장에서 목표한대로 실행하고 중금달로 이동하기 위해서 버스를 기다리는데 비가 오기시작한다. 이런된장맞을...급 계획을 변경해서 다시 헬스장으로 이동했지만 비가 오는 관계로 중금달 모임이 일찍 끝나고 뒷풀이가 시작될것 같아서(뭐, 평소라면 뒷풀이에 늦게가도 상관없었겠지만 오늘은 결혼하기전 중금달에 인사를 하는 관계로 일찍가는것이 맞는것 같아서) 조금만 달렸는데,,,처음 헬스장에 갔을때 그냥 달릴만큼 달릴것을 그랬나?

 

다음엔 스스로 돕는자를 도와주소서...하늘이시여.

 

 

 [운동내용]

 

-준비체조

 

-Sit up 30회 3set;멋진 복근을 되찾기위한 운동의 시작이다.

 

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-트레드밀 달리기 3km

:역시나 힘들었다. 꼴랑 3km를 달리는데도 마음먹은대로 되지 않았다.

 

-정리체조

 

운  동   일		2009. 10. 16(금)				날    씨				비
운 동 시 간		18:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		3km(-:--:--)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	78
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,023km
총누적거리		18,400km(2002년11월01일 기록시작)