뜀도령의 뜀박질2009-156(오늘은)

[오늘은]

 

바람이 무쟈게 부는날이었다. 연약한 사람들은 바람에 날려갈만큼 심한 바람이었다. 그러나 그건 나의 생활에 아무런 지장을 주지않았고

 

오늘은

 

며칠후 나의 마누라님이될 여인이 맞이하는 아가씨로서의 마지막 생일이다. 마음으로만 잔뜩 축하해줘서 미안하지만 텔레비젼에 나오는 남들을 의식하는 이벤트가이들을 따라하고픈 마음은 없으니 *^$@(^% 그래도 마음만은 잔뜩 축하축하모드로. 물론 선물도 따라가야겠지.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 10km(46'43")

:지난주 운이좋아서 많이 쉬었는데 운전 이해서 혹사당한 오른쪽무릎은 역시나 좋지않다. 일요일에 있을 춘마에 기록경신할 일도 없으니 특별히 부담감은 없지만 달리는내내 불편하면 피곤할듯해서 걱정이긴하다. 트레드밀에서 달려서 땀은 많이나서 좋지만 뻑뻑한 근육또한 불편하니 어찌할꼬.

 

-Sit up 33회 3set

 

-정리체조

 

운  동   일		2009. 10. 19(월)				날    씨				바람이 장난아니네
운 동 시 간		12:10				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:46:43)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	88
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,033km
총누적거리		18,410km(2002년11월01일 기록시작)