뜀도령의 뜀박질2009-157(추워진)

[추워진]

 

날씨 덕분에 잠깐 고민했다. 헬스장에서 달릴것이냐? 중랑천으로 나갈것이냐로. 뭐, 올해엔 가능하다면 밖에서 달려보기로 했다. 다만, 결혼전까지는 컨디션 조절이 최우선인만큼 더더욱 조심스럽게 몸을 사려야할듯한데 남들이야 뭐라고하든말든(찬바람에 상당히 약한 신체구조의 특성상 아주 쉽게 감기에 걸린다. 그것이 감기인지아닌지도 모르지만)...

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-함께 달리기 10km(44'00")

:추운날씨탓에 많이 쫄아있었다. 지금 훈지를 작성하고 있는 이순간에도 코가 약간씩 간질간질한것이 막판에 바짝 땡겼으면 콧물이 쫘~악 했겠지. 초반부터 파타군이 예상밖으로 빠르게 달려나갔고 그냥 5km까지 따라서 달렸다. 되돌아서면서 파타가 튀어나가길래 7km면 완전히 퍼지겠구나란 예측을 했는데 예상은 적중했고 왠만하면 달리기에 관한 조언을 하지않는데 너무 열심히 달리지만 효율적이지못한것 같아서 7km~9km까지 이런저런 도움될만한 이야기를 살짝 해주고 느긋하게 마무리했는데 생각보다 괜찮게 달린듯하네.

 

춘천마라톤이 며칠남지 않았는데 올해도 역시나 나와는 아주 좋은 인연은 아닌듯하다. 올해도 그냥 하나의 평범한 대회로 생각하고 몸뚱아리나 아껴야겠다.

 

-Sit up 33회 3set:중랑천에 나가기전에 헬스장에 들러서 미리 실시함

 

-정리체조

 

운  동   일		2009. 10. 20(화)				날    씨				추웠다.
운 동 시 간		20:00				훈련장소				해피러닝 (중랑천/창동교)
日 운동거리		10km(-:44:00)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	98
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,043km
총누적거리		18,420km(2002년11월01일 기록시작)