뜀도령의 뜀박질2009-190(살짝)

[살짝]

 

날씨가 풀린듯하지만 여전히 나에게는 춥다. 결혼이후 한 번도 밖에서 달려본적이 없으니 온실속의 화초가 되어버린 느낌이지만 조금만더 날씨가 풀리면 밖에서 달려주리라.

 

 [운동내용]

 

-준비체조

 

 -트레드밀 달리기 10km(46'32")

;그나마 최근들어 가장 좋은 컨디션이었다. 다리의 묵직함도 약간 덜했고 모든면에서 좋았는데 의지력이 약해서 조금더 뛸수 있었음에도 불구하고 10km에서 그~~~~~~~만했네. 이런날 조금더 달렸어야함인데...

 

-Sit up 50회 5set

 

-Push up 22회 3set

  

-정리체조

 

운  동   일		2009. 12.21(월)				날    씨				춥다.
운 동 시 간		18:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:46:32)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	133
	2010년
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,394km
총누적거리		18,771km(2002년11월01일 기록시작)