뜀도령의 뜀박질2010-032(어제는)

[어제는]

 

이른아침 마라톤 대회장으로 향했어야할 발걸음이 장충체육관으로 향했다. 학교행사일 때문에 대회에 불참하게 되었다. 하루종일 행사장에 있으면서 좋은 날씨에 달렸으면 좋았을텐데란 생각을 해봤지만 이미 지나간일이다. 그래서 오늘 이번주 토요일에 있는 대회에 신청했다. 겨울동안 단 한번도 장거리 달리기를 한적이 없는만큼 2월을 마감하면서 한 번은 해야겠기에.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 12km(-:57'11")

:헬스장으로 걸어가고 있는데 날씨가 너무 좋아서 밖에서 뛰면좋겠다는 생각은 들었지만 자연스럽게 헬스장으로 향하는 나는 어쩔수없는 귀차니스트인가보다. 집에서 가깝고 여러가지 면에서 편한점이 많은것을 거부하기 싫었다.

처음 달릴때는 힘들었다. 그래도 조금씩조금씩 편해지면서 땀 잔뜩 흘리고 무난히 달리기를 마쳤다.

 

-Ball Crunch 30회 7set

  

-Push up 30회 3set

 

-정리체조

  

운  동   일		2010. 2. 22(월)				날    씨				따뜻
운 동 시 간		16:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:57:11)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	175
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년
		2,567km		2,463km		373km
총누적거리		19,213km(2002년11월01일 기록시작)