뜀도령의 뜀박질2010-034(짜증을)

[짜증을]

 

내어서 무엇하리. 니나노 릴리리야릴리리야 니나노...

오늘도 중랑천으로 갔다. 여전히 좋은 날씨다. 좋은 날씨만큼 좋은 컨디션이면 좋으련만 몸땡이는 감기기운때문인지 골골하다. 그래도 달려야했고 낑낑거리면서 겨우겨우 달렸다.

 

 [운동내용]

 

*중랑천(녹천교)

 

-준비체조

 

-몸가는대로 달리기 10km(-:44'32")

:4'26"/4'28"/4'27"/4'30"/4'27"(22'20")

 4'27"/4'26"/4'25"/4'28"/4'23"(44'32") 

1km를 달린후 그 속도에 맞춰서 뛰기로 했다. 그런대로 km당 소요된 시간은 그런대로 괜찮은것처럼 보이지만 실상은 그렇지 않다는것에 문제가 있다. 처음부터 끝까지 힘들어서 낑낑거렸고 죽을맛이었다. 다리통은 묵직했고 숨은 차고 머리속은 복잡했고...이정도 시간이면 아주 편하게 기분좋게 달릴수 있어야함인데.

 아, 옛날이여~~~

 

*헬스장

 

-Ball Crunch 33회 7set

  

-Push up 30회 3set

 

-정리체조

  

 

운  동   일		2010. 2. 24(수)				날    씨				따뜻
운 동 시 간		17:40				훈련장소				중랑천 & 헬스장
日 운동거리		10km(-:44:32)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	196
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년
		2,567km		2,463km		394km
총누적거리		19,234km(2002년11월01일 기록시작)

 

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