뜀도령의 뜀박질2010-038(한학기동안)

[한학기동안]

 

수요일엔 오전내내 수업후 낮에는 살포시 놀아주고(이때가 운동타임이 될듯) 야간수업이 있다. 과연 낮에 몇 번이나 운동을 하게될까?

 

선생은 학생들을 가르치고자 하는 열정이 식으면 그걸로 분필을 던지든지 파일을 던져버려야한다. 매너리즘에 빠져버린듯한 내모습을 되돌아보고 자신감있게 열정적으로 강의를 해보자고.

 

[운동내용]

 

-준비운동

 

-트레드밀 달리기 12km(56'55")

:풀 코스 완주의 후유증은 거의 없는듯하다(아니 사실은 조금은 있겠지만). 그냥 정상적인 달리기를 했다. 여전히 특별함없이 몸가는대로 마음가는대로 트레드밀을 밟아주었다. 잘했다.

 

-Ball Crunch 33회 5set

 

-Push up 30회 3set

 

-정리체조 

 

 

운  동   일		2010. 3. 3(수)				날    씨				춥나? 안춥나?
운 동 시 간		13:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:56:55)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	23
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년
		2,567km		2,463km		463km
총누적거리		19,303km(2002년11월01일 기록시작)