뜀도령의 뜀박질2010-039(날씨가)

[날씨가]

 

며칠동안 구리더니만 결국 비가 내리네. 3월 시작이후 맑은날을 보지 못했다. 꽃피는 3월이라는데 얼른 해가 짱짱하게 났으면 좋겠다. 구린 날씨때문이었는지 멀쩡한것 같았던 컨디션도 별로 좋지않은듯하고 여러가지로 불편함이 따른다.

 

역시나 이번 학기중 목요일엔 오전이나 이른오후에 운동을 해야할 팔자인가보다.

 

 [운동내용]

 

-준비운동

 

-트레드밀 달리기 10km(47'43")

:시작을 최근 몇달동안의 운동보다 약간 빠르게 시작했더니 피로가 금방와버렸다. 마음은 14km이상을 생각하고 했는데 결국 지치고 힘들어서 10km로 마감했다. 이런날은 운동을 하고도 왠지 찜찜한 기분이 드는것은 어쩔수 없는데 이런 병폐를 막을방법은 합리적으로 생각하고 움직이면 될텐데.

 

-Sit up 60회 3set(무릎펴고)

 

-Push up 31회 3set

 

-정리체조 

 

 

운  동   일		2010. 3. 4(목)				날    씨				비
운 동 시 간		13:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:43)				체    중				--kg
운동만족도		불만				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	33
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년
		2,567km		2,463km		473km
총누적거리		19,313km(2002년11월01일 기록시작)