뜀도령의 뜀박질2010-041(또 한주일)

[또 한주일]

 

이 시작되었다. 힘차게 가열차게 살아야하는데...

 

[운동내용]

 

-준비운동

 

-트레드밀 달리기 12km(56'25")

:게을러서 주말운동을 땡땡이 쳤더니만 몸은 편한데 머리가 약아서 12km만 뛰고 내려왔다. 날씨가 따뜻했다면 밖에서 달렸을텐데 3월들어 계속 날씨가 흐리거나 좋지않네. 단순비교지만 주로에서 달릴때와 트레드밀에서 달릴때의 소요시간 차이가 꽤나는것 같은데 달리기는 역시나 자연을 벗삼아 밖에서 달리는것이 좋은것 같다.

 

-Sit up 150회 1set

   

-Push up 31회 3set

 

-정리체조 

 

 

운  동   일		2010. 3. 8(월)				날    씨				쌀쌀하다.
운 동 시 간		13:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:56:25)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	57
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년
		2,567km		2,463km		497km
총누적거리		19,337km(2002년11월01일 기록시작)