뜀도령의 뜀박질2010-130(선택)

[선택]

 

의 기로였다. 운동을 하러 가려는데 비가 팍팍 내린다. 갈까말까를 고민하다 그냥 비가 와도 달려야겠다는 생각으로 중랑천으로 이동했는데 비가 그치네. 탁월한 선택이었군.

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 몸가는대로 달리기 12km(55'43")

  : 시작할때는 비온뒤 습한 기운이 있었지만 그이후로는 시원한 바람때문에 살만했는데 몸땡이는 여전히 거지같은 느낌이 들었고 몸땡이는 깔끔하게 달려지지않고 자꾸 뒤로 넘어가는듯한 느낌이 들었다...그래도 그나마 다행인것이 처음부터 끝까지 이븐 페이스로 달렸다는데 있다.

 

- Knee up 70회 5set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 8. 24(화)				날    씨				비온뒤 갬
운 동 시 간		18:00~				훈련장소				중랑천(녹천교)
日 운동거리		12km(-:55:43)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	132
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		1,371km
총누적거리		20,215km(2002년11월01일 기록시작)