뜀도령의 뜀박질2010-163(주말엔)

[주말엔]

 

팍팍 쉬어줘야함인데 주말내내 연수가서 일하고 왔더니 월요일 하루종일 피곤에 쩔어있는 상태가 되어버렸다. 이런된장맞을 그럼 이번주는 어떻게 버티라고...어이할꼬라고 궁시렁거려도 먹고살려면 열심히 하는수밖에없지뭐...

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

-Kneeup 70회 5set

 

- Sit up 35회 3set

 

- 마무리 달리기 4km(19'26") : 뛰는데도 피곤함이 느껴지더만.

 

 - 정리체조

 

 

운  동   일		2010. 11. 1.(월)				날    씨				약간 쌀쌀.
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				대구 경북대학교 육상트랙
日 운동거리		4km(-:19:26)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	4
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년
		2,567km		2,463km		1,754km
총누적거리		20,598km(2002년11월01일 기록시작)