뜀도령의 뜀박질2010-165(촌스럽네)

[촌스럽네]

 

촌스러워...화요일 찬바람을 맞으면서 달린후 콧물 뚝의 위험신호가 왔다. 그리고 오늘 뜀박질을 아주 쬐매 했다. 날씨도 디땅 좋았음인데 그이후 콧물 찍찍 눈물 쬐매씩 나를 무척이나 괴롭히고 있음이다. 몸땡이가 요로코롬 요상하니 뜀박질 하고싶은 맘이 생기겠냐고? 매년 찬바람이 불어와서 따신 바람이 올때까정 이렇게 고생해야하다니...도대체 의사들은 뭐하는걸까? 요런것 하나도 제대로 낫게해주지 못하다니...

 

일요일 중마를 뛰고난후엔 더많이 콧물 찍 눈물 찍하겠지...에궁,,, 

 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동 그리고 고딩놈 운동지도

 

-Sit up 60회 2set :

 

 - 육상트랙 달리기 4km(19'24")

: 고딩놈과 함께 마무리 달리기를 했다. 달릴때는 그런대로 괜찮았는데 달린후 나는 정말 고생했고 지금 역시 그렇다.  

 

 - 정리체조

 

 

운  동   일		2010. 11. 5.(금)				날    씨				괜찮음
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				대구 경북대학교 육상트랙
日 운동거리		4km(-:19:24)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	18
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년
		2,567km		2,463km		1,768km
총누적거리		20,612km(2002년11월01일 기록시작)