뜀도령의 뜀박질2010-164(찬바람)

[찬바람]

 

이 불었다. 내 친구 찬바람은 만난지가 꽤 오래되었는데 자연에서 불어오는 찬바람은 요즘들어 자주 만날수 있다. 태양님께서 퇴근하기전에 중랑천에 나갔다. 화요일만 내맘대로 달릴수 있는 시간이 나기 때문이다. 그런데 왜 화요일마다 춥냐고?

 

촌스럽게 달리고 왔더니 콧물이 주룩주룩 흘러내리려고 해서 잔뜩 긴장하고 있는중이다. 아, 달리는 목적중의 하나가 건강인데 달린후 콧물이라니,,,아직 감기도 완전히 낫지않았는데...

 

  [운동내용]

 

- 준비운동

 

 - 중랑천 달리기 10km(45'47")

: 완전무장후 뜀박질을 시작했다. 목표시간은 45분00초였다. 그리고 나름 열심히 달렸다. 그런데 47초 오버했다. 분명히 열심히 달렸는데 몸땡이가 따라주지 않았다. 몇 년간 대충대충 달리는 흉내만 냈더니 당연한 결과인것 같아서 어쩔수없다는 생각이 들기도하지만 기본은 했어야함인데...좀더 진지하게 달리면 좋아지려나? 흐~~미

 

 - 정리체조

 

 

운  동   일		2010. 11. 2.(화)				날    씨				찬바람 쌩쌩
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				중랑천(녹천교)
日 운동거리		10km(-:45:47)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	14
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년
		2,567km		2,463km		1,764km
총누적거리		20,608km(2002년11월01일 기록시작)