뜀도령의 뜀박질2011-097(절반 그리고 절반)

[절반 그리고 절반]

 

절반은 끝났고 또다른 절반은 남았다.

 

시작할때 절반까지는 대략 1,200km를 목표로 했는데 90km가 부족하네. 그리고 이틀에 한 번꼴로 운동한 셈이 되는데 조금더 했어야 하는데 그것또한 부족하네. 그렇다고 실망할 이유도 없고 남은 절반은 앞의 절반보다는 조금더 운동하면 되겠지.

6월의 마지막날 정말 덥고 습하고 비도 오락가락하면서 마감했다.

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 8km(38'28")

: 좋지않은 컨디션이어서(늘그렇지만) 쉬려다가 200km는 채워야겠다는 생각에 헬스장에 갔더니 날씨탓에 전날보다 훨씬 더 습한 기운이 온 헬스장을 휘감고 있었다. 바닥도 미끄럽고 들어서자마자 사우나온 기분이 들었으니...내가 애용하는 기계는 어제 맛갔는데 고쳐지지 않았고 다른 기계를 선택해서 달리는데 1km도 지나지 않아서 땀으로 범벅이 되어버렸고 8km가 되니 자연스럽게 스톱 스위치에 손이 가버렸다.

 

- Sit up 100회 1set(무릎펴고)

  

- 정리체조

 

 

운  동   일		2011. 6. 30.(목)				날    씨				밖에는 오락가락 비 실내엔 습함
운 동 시 간		17 :40				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:38:28)				체    중				--kg
운동만족도		그런대로 만족(?)				착   화				asics gel-energy      adizero ace *      asics tarthergele 2
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200
	2012년
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,110km
총누적거리		22,064km(2002년11월01일 기록시작)