뜀의 뜀박질2013-123(여전히)

[여전히]

 

무더위가 극성을 부린다. 일기예보에 따르면 늦은밤 비가 내린다길래 혹시나 하는 마음에 중랑천으로 갔는데 역시나 바람도 제대로 불지 않는 아주 혹독한 더위를 맛보았다. 모든게 적당한게 좋은거란다. 더위야, 이제 물러나야하지 않겠니?

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 10km(56'09")

: 해피팀과 함께 동반주를 했다. 약간 느린듯한 감(내가 언제부터 이따위 생각을 했지?)은 있었지만 그런대로 달릴만 했다. 5km지점에 가서 소요시간을 보니 역시나 너무 느렸던거다(29'55"). 돌아서서 오는길에는 우연히 로마님과 동반주 아닌 동반주를 했는데 바람이 전혀없는 정말 더운날씨의 연속이다. 다른 달림이들은 진작에 앞서 가니 보이지 않고 로마님 덕분에 겨우겨우 되돌아 왔는데(26'14") 트레드밀 기록보다 느리다는것은 분명히 집중력에 문제가 있었다는 이야기다. 물론 오늘 오후부터 정신없이 왔다갔다 힘들긴 했지만 그건 비겁한 변명에 불과하고...

 

그래도 달린후 쏟아지는 땀은 좋았다.

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2013.08.20.(목)				날    씨				아주 덥다
운 동 시 간		20:30~				훈련장소				해피러닝(중랑천)
日 운동거리		10km(-:56:09)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy   asics tarthergele 2   asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	141
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		1,251km
총누적거리		25,656km(2002년11월01일 기록시작)