뜀의 뜀박질2015-077&078&079(그놈의&그것참&일찍)

[일찍]

 

 일정이 끝났으니 보너스 같은 달리기였다고 해야겠지. 그래, 달릴수 있을때는 달려야지. 그럼된거잖아.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(38'28")

: 달리기 컨디션이 그렇게 나쁘지는 않았지만 게으름님이 왕림하시어 8km에서 멈췄다.

 

- Squat 27회 5set

 

- Sit up 111회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.6.9.(화)				날    씨				맑음 그리고 더움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:38:28)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	31
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		710
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,913km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[그것참]

 

  어쩌다보니 3일을 쉬었네. 그래, 가끔(?) 이럴때도 있어야지. 요즘 메르사가 온나라를 흔들고 있다. 멍청한놈들은 사람걱정하지 않고 온통 자기잇속만 챙기기로밖에 보이지 않는 형태를 여야가릴것없이 하고 있고...어려운 세상살이를 더어렵게 만들고 있네...이곳저곳 이동이 많은 나로서는 신경이 쓰이긴 하지만 지나치게 호들갑떨 필요는 없는듯 하다만 조심은 해야겠지.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 4km(19'49")

: 3일 놀았는데 조금이라도 달려야지. 오늘 의외로 땀이 많이 났다.

 

- Sit up 150회 1set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.6.8.(월)				날    씨				맑음 그리고 더움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		4km(-:19:49)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	23
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		702
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,905km(2002년11월01일 기록시작)

 

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 [그놈의]

 

 메르스가 일에도 영향을 미치기 시작했구나. 얼른얼른 사라져버려라. 먹고살기 힘든 시기에 그런놈까지 상대하기엔 너무 피곤하고 불편한 일이잖아.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(47'11")

: 달려야지,,,달려야지 그런 마음?

 

- Burpee test(half) 12회 5set

 

- Hanging Leg Raise 12회 5set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.6.4.(목)				날    씨				맑음 그리고 더움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:11)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	19
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		698
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,901km(2002년11월01일 기록시작)