뜀의 뜀박질2015-083&084&085(월요일&이건&정상생활을)

[정상생활을]

 

 유지하는게 필요하다고 본다. 어느정도 조심하긴 해야겠지만 지나치게 움츠려 있는것은 좋은 방법은 아니란 생각이 든다. 메르스로 여러곳에서 직격탄을 맞고 있고 불편함의 연속이지만 (나역시 물질적인 손해가 있다만) 각자(각자라고 표현한것은 정부도 여야 정치하는 쓰레기들도 못믿겠다는 소리다) 이겨내야지 않겠어...

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 12km(55'15")

: 어제랑 같은 거리를 달렸고 조금 빨라졌지만 그게 무슨 소용이 있으리오. 운동의 질적인 면에서 수준이하의 모습을 보여주었는데...

 

- Burpee test(half) 13회 5set

 

- Sit up  150회 1set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.6.18.(목)				날    씨				더움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:55:15)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	88
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		767
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,970km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[이건]

 

 정말 도대체 언제쯤 메르스가 제대로 잡혀서 안정이 될지 걱정이로다. 울 아가들 어린이집도 휴원에 들어간다고 하는데 과연 휴원만이 최선일까란 생각도 들지만 어쩌리오...이래저래 피곤함의 연속이로다. 

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 12km(57'07")

: 달리는 시간만큼 정말 온갖 고통을 맛봤다고 한다면 웃기겠지? 그런데 정말 그때는 그랬다.

 

-Squat 30회 5set

 

- Knee up 100회 3set

 

- Push up  22회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.6.17.(수)				날    씨				더움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:57:07)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	76
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		755
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,958km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[월요일]

 

 이다. 한주일의 시작을 알리는 그날...그래, 이번주에도 그렇게 그렇게 열심히 살아야겠지. 틈나는대로 달리기도 하고 또 뭔가를 해야할까?

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(23'52")

: 시간상 조금만 달려야 했고 그렇게 했는데 땀은 더럽게 많이 나더라. 한여름도 아닌데 벌써 이렇게 땀이 많이나면 여름엔 장난아니겠군...

 

- Sit up  150회 1set

 

 

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.6.15.(월)				날    씨				더움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:23:52)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	64
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		743
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,946km(2002년11월01일 기록시작)