뜀의 뜀박질 2019-064&065&066&067

[금요일]

  

  이다. 날씨가 정말 좋다. 배낭하나 메고 여행하기 딱 좋은 그런 날씨인데 날씨만큼 컨디션도 좋으면 좋았을텐데...

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 14km(68'44")

: 버벅버벅으로 시작하더니 낑낑 낑낑으로 버텼고 끝까지 저단으로 웅 소리를 내면서 마무리한 달리기다.

- 정리운동

운  동   일		2019.4.5.(금)				날    씨				아주 좋다.
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(-:68:44)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	59
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,021km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		38,866km(2002년11월01일 기록시작)

[조언]

  

  도움이 되도록 말로 거들거나 깨우쳐 줌을 뜻한다. 그래, 아침부터 영준이에게 콜을 했다. 조언을 듣기 위해서...

지난주 금요일 2001년산 카렝이의 몇 곳을 수리를 했음에도 불구하고 예전의 그 카렝이가 아님을 쉽게 파악할수 있었다. 잠깐 짱똘을 굴렸다. 다시 수리를 해야할것 같아서 상황을 설명했고 그 상황에 다른 대처법을 제대로 알려주는 센스를 발휘해주는 친구다. 여기서 내 차가 일부분 제대로 수리가 되지 않은것은 신참 정비사가 기초적인 부분을 무시하고 작업의 속도만을 생각했기 때문이다. 그 점을 영준이가 정확히 지적해준 덕분에 제대로 어필이 가능했고 무난하게 수리를 끝냈다.

마라톤도 똑같다. 이건 자격증이란게 없기 때문에 조언을 가장한 참견이 더 많다는거다. 그래서 제대로된 처방을 받지 못 하니 고장난게 수리되지 않는거다. 조언을 들을때도 신중해야 하지만 조언자를 잘 선택하는것도 본인의 능력이다. 그리고 조언은 함부로 하는게 아니다. 선무당이 사람을 잡는다고...

진료는 의사에게 약은 약사에게 마라톤은 본인 자신에게 자문해보면 답이 나온다.

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 14km(69'16")

: 밀에 올라서 스스로에게 자문했더니 성질 내지말고 내 몸뚱이를 더 챙기란 답이 나오더라.

- 정리운동

운  동   일		2019.4.3.(수)				날    씨				--
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(-:69:16)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	45
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,007km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		38,852km(2002년11월01일 기록시작)

[얼마를]

  

   어떻게 달려야겠다는 새악은 하지않고 그냥 달려지는대로 달려봤다. 달리면서 몸도 마음도 조금 덜 힘들길 기원했고흘러가는대로 땀을 닦으면서 나쁜 기운이 모두 빠져나가길 기원했다. 뭐, 그럼된거잖아.

매일밤 사용하던 맛사지 기계가 고장났다. 그래, 그동안 엄청나게 사용했으니 그럴수밖에^^::

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 16km(78'30")

: 그렇게 그렇게...

- 정리운동

운  동   일		2019.4.2.(화)				날    씨				--
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		16km(-:78:30)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	31
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		993km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		38,838km(2002년11월01일 기록시작)

[4월]

 

    이다. 새로운 한 달 꾸준히 달려보자. 가만히보니 최근들어 띄엄띄엄하는 느낌이 들지만 지금이 정상인거다.

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 15km(74'17")

: 힘들기도하고 잘 달려지기도하고 구간구간 변화가 심하지만 그게 내 운동능력의 현실이다. 안정적인 주행을 할수있게 노력하느것을 스스로에게 보여주는  한 달이 되길...

 

- 정리운동

운  동   일		2019.4.1.(월)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		15km(-:74:17)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	15
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		977km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		38,822km(2002년11월01일 기록시작)