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"뜀" & "세인" 님의 블로그입니다.

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뜀의 뜀박질 2020-017&018 [내가] 가진 능력과 시간을 마라톤이란 스포츠에 얼마나 투자를 하는게 가장 효율적인걸까? 개개인별 기본 생각과 목적에 따라서 다르긴 하겠지만 누구라도 최소한의 기준점은 있어야 한다는 생각을 달리면서 했다. 일과 가족 그리고 여행과 맥주가 전부인데 마라톤이 추가되었고 꾸준히 달리고는 있는데 가끔은 다른 취미를 가질것인가도 생각한다. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 11km(55'20") : 밀에 올라서 초반엔 몸이 풀리지 않아서 버벅거릴때가 대부분이지만 이런저런 생각이 많아서 버벅거리기도 한다. 그래도 달리다보면 땀이나고 달리는 동작이 제자리를 찾아가면서 잡생각도 줄어드는 수순을 밟게 되는데 마지막이 조금더 긍정적인 달리기가 되면 좋으련만 아직까지는 택도없는 상황인듯하네. 오늘의 달리기도 역시나 그랬.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 8. 6.
뜀의 뜀박질 2020-014&015&016 [이른아침] 맑은 공기 마시면서 상쾌한 달리기?개뿔...초미세먼지 나쁘고 힘든데... 해피 토훈은 장거리 훈련이 주목적이다만 이불속에서 나오는것도 싫었고 살짝 코가 간지러운게 밖에서 뛰고 감기라도 걸리면 또 개고생일듯해서 한참을 고민하다가 기본만 달리기로하고 늦게 도착한 서울과기대. 육상트랙을 만나면 자꾸 어릴적 생각이 강해져서 나도 모르게 속도가 올라가는 고질적(생각일뿐 느리다)인 병이 도져서 속도를 조절하는데도 들쭉날쭉이다. 즉, 운동의 효율성이 바닥을 쳤다는거다. 해피 토훈의 목적에도 어긋났고 기본만 달리면서 지켜야할 포맷도 깨졌다는거다. 다만, 흔히 뜀꾼들이 이야기하는 폼 드릴 운동을 제법 했는데 난 폼 드릴 운동을 뜀식 보강운동이란 표현을 사용한다. 요즘 동영상으로 떠도는것 몇 개를 봤는데 그닥.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 21.
뜀의 뜀박질 2020-011&012&013 [그래도] 달릴수 있는 시간의 소중함에 달리면서 살아있다는 느낌에 고마운 날이다. 덕분에 무난하게 달렸다. 뜀박질이 가끔 복잡한 세상살이에서 잠깐이나마 벗어날수 있게 해준다. 산다는건 달린다는건 정말 표현하기 힘들정도로 다양한 모습으로 내게 다가온다. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(50'33") : 그랬다고라... - 정리운동 운 동 일 2020.1.15.(수) 날 씨 - 운 동 시 간 --:--~ 훈련장소 헬스장 日 운동거리 10km(-:50:33) 체 중 --kg 운동만족도 보통 착 화 月별 운동거리 년＼월별 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월 2002년 269 210 2003년 233 245 204 165 37 142 272 155 266 185 2.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 3. 19.
뜀의 뜀박질 2020-010 [남산...] 30대에 많이 갔었던 그곳. 옛날엔 6km로 한바퀴 돌았는데 이제는 한 바퀴에 6.8km. 음, 대회도 아닌데 미친건가? 이불을 박차고 일어났다. 그리고 살아있음을 확인하는 순간들? [운동내용] - 준비운동 - 남산 20.4km(??'??") : 첫 바퀴는 죽을만큼 힘들었다. 두 번째는 그냥 힘들었다. 그리.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 3. 14.
뜀의 뜀박질 2020-009 [벌써] 금요일이네... 버벅거렸던 두 달이 지나가고 다시 운동빈도가 늘어나니 근육의 피로도가 생겼다. 지극히 정상인거다만 이럴때 늘 조심해야 하는거다. 몸의 컨디션이 나쁘거나 달리기 컨디션이 나쁠때는 운동량을 줄이거나 쉬는걸 잊지 말아야한다. [운동내용] - 준비운동 - 트레드.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 3. 12.
뜀의 뜀박질 2020-005&006&007&008 [아쉽네] 작년 11월과 12월 맛가서 못 뛰고 1월엔 그 후유증 벗어나는 시기인지라 풀코스 신청을 못 하겠네. 보통 12월, 1월, 2월에 하나씩 3월엔 두개정도 뛰는데 올해엔 2월 중순에 풀 한 번 뜯어야겠네. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 11km(55'08") : 달린후 아주 조금 횟수도 조금한 보강운.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 2. 24.
뜀의 뜀박질 2020-004 [해피러닝] 시주제날이다. 동호회 생활을 시작한지 20년이 다되어가지만 어느순간부터 아웃사이더가된 나. 자발적 선택인만큼 편해서 좋다만 특별한 날엔 함께하는 센스는 필요할듯해서... 음, 우선 여전히 해피러닝의 달림이들은 참 많다. 오늘도 대략 100명은 넘은듯한데 참 어려운 일을.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 2. 24.
뜀의 뜀박질 2020-001&002&003 [토요일] 오후 할일이 없으니 꾸역꾸역 헬스장으로 발걸음이 옮겨진다. 좋은건가? 슬픈건가? [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 11km(56'12") : 어김없이 올라간 밀은 역시나 힘듦을 예고했고 그렇게 낑낑거렸고 땀 삐질삐질 흘리는걸 스스로 만족해하면서...그래도 안 달린것보다는 잘한것 같.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 2. 6.
뜀의 뜀박질 2019-237&238&239&240&241 [몇시간후면] 365일이 끝난다. 그리고 또다시 365일을 맞이할수 있다. 이건 축복 방은 일인거다. 2019년의 마지막 달리기였던만큼 몸도 마음도 무난하게 받아주더라. 그래, 이런날도 있어야제. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 11km(55'57") : 2020년에도 연200일이상 달리고 연 2,000km를 달리고 sub-.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 1. 31.
뜀의 뜀박질 2019-232&233&234&235&236 [연말이지만] 그냥 한 주일의 시작일뿐이고 달릴 시간이 되니 달리는건데 여전히 그닥이로구나. 근 두 달째인데... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(51'46") : 몸과 마음이 합일해야 불꽃이 튀는건데 몸따로 마음따로니 삑사리만 나는구나. 여전히 달리는게 힘들다만 그렇다고 포기하지.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 1. 7.
뜀의 뜀박질 2019-227&228&229&230&231 [누가] 시킨것도 아닌데 스스로 달리는건데 왜 이렇게 힘들까나. 달리러 가는게 싫어서 갈까말까 고민한지 꽤 오래된듯하네. 컨디션이 좋을땐 그냥 아무 생각없이 가서 달리는데... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(52'21") : 12월부터 내년 2월까지 많이 달려야 1년이 편해지는건데 지금.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 31.
뜀의 뜀박질 2019-222&223&224&225&226 [쓴맛] 지난주 금요일 해피러닝 송년회에서 파리여행후 맥주를 처음 한 모금 마시는순간 지나치게 쓴맛에 깜짝 놀랐다. 맥주가 문제가 있는건 아닐테고 내 입맛이... 입맛도 없는 연속인지라 안주도 대충 무슨맛인줄 모르겠는 맥주에 취해버렸으니.. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 31.
뜀의 뜀박질 2019-215&216&217&218&219&220&221 [한 달] 남았네. 2019년이... 그래도 한 달이 지나면 또 열두달이 시작되니 반갑게 맞이해야지. 지난 한 달은 정말 버거울정도로 힘들었다. 평소 낑낑거린다는 차원을 넘어섰던...그래도 열두달중 한 달만 조금더 힘들었다고새악하자. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 6km(32'33") : 오늘 6km를 .. 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 30.
뜀의 뜀박질 2019-209&210&211&212&213&214 [딸랑] 5km달리고 한참 누워있었다. 지금의 내 상황인거다. 가끔 넘어지면 쉬어가야 할때도 있고 벌떡 일어나서 달려가야 할때도 있는데 그걸 결정하는게 결코 쉬운일은 아닌듯한데... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(27'11") : 바닥 컨디션에 목감기까지 살포시 찾아오셨네^^:: - 정리운.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 27.
뜀의 뜀박질 2019-208(춘천마라톤) [춘천마라톤대회] -일 시: 2019년 10월 27일(일) 09시 00분 -장 소: 춘천공지천교 -종 목: 42.195km -배 번: C3144 -기 록: 4시간15분50초 [견인차] "타고 마라톤대회장 가봤어? 난 가봤다. 춘천을 열두번째 오면서 신기한(?) 경험을 했고 오늘은 그냥 무난하게 완주했다." [대회전] 꼭두새벽부터 뭔짓인지.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 27.
뜀의 뜀박질 2019-204&205&206&207 [단풍놀이] 준비끝... 춘천에서 두 발로 뛰어댕겨야하니 쉬운일은 아니다만 자꾸 가게 되는구나. 느려질수록 단풍이 눈에 들어오고 주로에 있는 간식에 손길이 가더라만 의암호를 달려보면 가을이 왔음을 확인하는 순간이기도하니 최대한 기분좋게 달렸으면 좋겠는데 하수인지라 신체리.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 11.
뜀의 뜀박질 2019-198&199&200&201&202&203 [JTBC] 배번호와 기념품이 도착했다. 춘마와 JTBC 두 대회 배번호를 보고 있자니 비싼돈내고 뭔짓인가 싶지만 한 두번도 아니고... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(50'52") : 월요일은 한 주일의 시작인만큼 깔끔하게 달리고픈데 초반엔 버버거리다가 흘러갔다. 다행히도 중후반엔 나쁘지.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 4.
뜀의 뜀박질 2019-197(서울달리기) [서울달리기] -일 시: 2019년 10월 13일(일) 08시 00분 -장 소: 서울광장 -종 목: 21.0975km -배 번: 2439 -기 록: 2시간13분41초 [그냥 즐긴 대회] "은별이가 챙겨준 기회로 그냥 서울시청 광장에서 뚝섬공원까지 놀뛰 걷뛰 사진 찍으면서 달린 대회다..." 지하철 타고 시청역에 내려서 대회장인 서울광.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 3.
뜀의 뜀박질 2019-192&193&194&195&196 [늦게] 일어나고 또 낮잠까지 자고 일어났더니 이게 뭔짓인가 싶어서 헬스장으로 갔다. 사실 어제밤에도 오늘 새벽 알람을 맞춰두고 해피 토훈에 가려고 생각만 했었던거다. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(50'06") : 내가 10km를 달리는 동안 엘리우드 킵초게는 이벤트성 대회를 열었.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 11. 14.
뜀의 뜀박질 2019-187&188&189&190&191 [애써] 외면했던거지. 별것아닌 가장 기본적인 운동을 할때 진짜 운동의 시작이란 것을... [운동내용] - 준비운동 - 노해근린공원 10km(59'03") : 십 년을 넘게 기본만 한다는걸로 포장만 요란하게 했던거고 새롭게 알찬 내용물로 채우려면 당분간 힘들겠다. 노해근린공원 산책길을 걸으면 얕.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 10. 28.
뜀의 뜀박질 2019-182&183&184&185&186 [불암산] . 둘레길을 다린건 아침에 올리는 알람소리를 듣고 한참을 고민하다 다시 이불속으로 들어가버렸다. 일어났다면 중랑천에서 장거리를 달렸을텐데 게으름신이 강림하시어^^:: [운동내용] - 준비운동 - 불암산 둘레길 10km(80'00") : 오후에 배낭하나 메고 집 앞 불암산을 달리기 시작.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 10. 25.
뜀의 뜀박질 이야기 2019-181(서울마라톤) [서울마라톤] -일 시: 2019년 9월 22일(일) 09시 00분 -장 소: 서울 한강시민공원 뚝섬 수변광장 -종 목: 42.195km -배 번: 7277 -기 록: 4시간27분41초 [늘어난] "뱃살만큼 느려졌다. 걷뛰하면서 내사랑 맥주양과의 관계가 조금은 소원해져야 하는걸까를 고민했다. 기록보다는 건강을 위해서라도..." [.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 10. 24.
뜀의 뜀박질 2019-178&179&180 [딸랑] 5km... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(27'33") : 처음에 너무 느리게 달려서 오히려 역효과를 봤다. 항상 적당한 선에서 세팅을 하고 달렸어야 하는데 오늘도 뻘짓을 해버렸네. 너무 느려진듯해서 평소보다는 빠르게 속도를 올렸지만 짧은거리의 한계가 있었고 이렇게 일요일 풀.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 10. 21.
뜀의 뜀박질 2019-172&173&174&175&176&177 [달리면서] 편맥을 할때처럼 마음을 가지려고 노력했다. 시원한 바람과 함께 한 캔 들이키는 그 아름다운 맛을... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 10km(49'41") : 한 캔은 1km 그리고 새로운 한 캔은 또 1km. 이렇게 열 번만 편맥의 느낌을 가져보자고... 의외로 반응은 좋았다만 암행어사도 한 .. 공감수 0 댓글수 0 2019. 10. 15.
뜀의 뜀박질 2019-166&167&168&169&170&171 [뜀박질판에] 오래 남아있어야 겠다는 생각을 했다. 왜냐고? 맥주를 더 맛있게 해주고 좀더 오래 먹을수 있게 해준ㄷ. 그리고 외관상 몸매가 날씬한듯 착각시켜 주는 효과도 있고 오늘같은날 정말 이것저것 할일없을때 뜀박질이란 노리을 할줄아니 심심함을 이겨낼수 있다. 결론은 낮술 .. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 28.
뜀의 뜀박질 2019-165(철원DMZ국제평화마라톤대회) [철원DMZ국제평화마라톤대회] -일 시: 2019년 9월 1일(일) 09시 00분 -장 소: 철원군 고석정 -종 목: 42.195km -배 번: 40067 -기 록: 4시간56분08초 [완주였는데 완보엿다.] "네 번째인가? 철원...." [대회 레이스] 땡볕 직선주로로 그리고 하프까지 자세히 보지 않으면 모릉 하프까지의 오르막의 연속. 그.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 24.
뜀의 뜀박질 2019-158&159&160&161&162&163&164 [확실히] 맥양을 만나고오면 운동하는게 좀더 힘들어지는건 사실이다. 그래도 우짤 맥양인데... [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(25'54") : 일요일 풀코스를 달리니 습관대호 5km만 뛰었는데 모레는 5km를 여덟번 뛰고 2.195km를 더 달려야하는구나. 하수의 전략은 하프까지는 2시간 이내로 .. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 17.
뜀의 뜀박질 2019-152&153&154&155&156&157 [배나온] 책상머리 서생들과 몸으로만 해결하려는 선수들의 중간이 딱 우리같은 동호회 마라토너들이다. 참 다양한 훈련방법들이 제시되고 실행을 하는 과정에 나타나는 오류로 부상 혹은 달리기를 포기하는 경우를 수없이 봤고 앞으로도 변하지 않고 그럴것 같네. 그냥 단순하게 공구.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 3.
뜀의 뜀박질 2019-151 공원사랑 서울혹서기마라톤 [공원사랑 서울혹서기 마라톤대회] -일 시: 2019년 8월 11일(일) 08시 00분 -장 소: 과천 서울대공원 -종 목: 42.195km -배 번: 7264 -기 록: 5시간26분53초 [동대회 다섯 번째 완주] "닥 원했던만큼의 완주였다. 힘이 없어서 빠르게 달리지는 못 했지만 그만큼 나쁘지도 않았다." [대회 레이스] 오늘 526.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 3.
뜀의 뜀박질 2019-145&146&147&148&149&150 [언제나처럼] 풀코스를 달리기 이틀전에는 5km만 달리고 전날엔 쉰다. 그냥 습관이다. [운동내용] - 준비운동 - 트레드밀 5km(26'05") : 신경 쓰이는 곳은 달려보니 그럭저럭이니 일요일 달릴때 후반부에 좀더 걸으면 될듯한데 잘 되려나...오랜만의 풀코스인데 기분좋은 달리기이길 기뤈해본.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 2.

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