뜀도령의 뜀박질2010-167(본래는)

[본래는]

 

월,화요일에 운동을 해야했음인데 날씨가 추워서 그리고 그 추운날씨에 운동하면 콧물, 눈물과 다시 만날것 같은 예감 아니 두려움 때문에 그냥 통과했고

 

본래는 수요일 오후엔 전라도에서 강의를 해야하지만 축제라고 휴강이란 연락이 왔기에 오후에 태양이 퇴근하기전에 중랑천에 완전무장후 살짝 뛰어봤다.

 

[뱅기표 예약완료]

 

12월 5일 상하이마라톤에 참가하기 위해서 뱅기표를 예약완료했다. 여깡 이향아님, 이수 이승배님, 창득 정창득님과 함께하는 2박3일간의 해외마라닉인데 중국가면 중국말 못하고 일본가면 일본말 못하면서 겁대가리없이 외국에는 뻑하면 나가버리려는 습성이 또 발동했음이다. 그냥 잼나게 댕겨오는거지뭐.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 몸가는대로 달리기 10km(46'47")

: 오메, 몸가는대로 마음가는대로 달리는것이 내 뜀박질 모토인데 마음은 가는데 몸이 전혀 따라주지 않는다. 근육의 피로도는 거의 느끼지 못하겠는데 몸땡이 전체가 피곤한 날이다. 시작부터 뒤뚱뒤뚱,,,오리가 놀라서 도망가는 모습이라고 해야할까?

이래저래 꾹 참고 겨우 10km달리고 시마이...

 

- Sit up 100회 1set

 

- Push up 15회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 11. 10.(수)				날    씨				춥~~다.
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				중랑천(녹천교)
日 운동거리		10km(-:46:47)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	70
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년
		2,567km		2,463km		1,820km
총누적거리		20,664km(2002년11월01일 기록시작)